我吃的东西不多,却总是长脂肪,体重增加,排便不顺,

发布时间：2025-08-26 18:37:05 来源：AI-陈都灵-新婚之夜我老公呢国产盗摄 作者：百科

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回复区

      您好，却总很高兴回答您的肪体问题。建议您不要盲目使用减肥产品，重增市面上的加排减肥产品中含多少含有利尿、导泻药，吃的长脂抑制食欲等成分，减去多是水分，对身体特别是胃肠道，妇科内分泌等系统有不同程度的影响。首先您要确定体重超过标准体重多少,方法是(身高?70)*60%，健康的饮食及运动是最科学的方法。如果您想要快速减肥，建议您去有资质的健身机构，在专业教练的指导下进行运动健身。平时可以多食新鲜蔬菜和水果，少吃油炸、甜食及高脂肪的食物，少饮酒，多吃富含纤维素的食物，以利于排便，营养药均衡，肉类可选一些鸡胸肉或牛肉，用水煮的方法，蘸少量的酱油，主食一定要吃的，可以控制种类和量，比如五谷杂粮，晚餐要少吃，不可以不吃，18：00之后不要进食，配以科学的有氧运动，如大步走，游泳等，每日40～60分钟左右，每周至少3次。如果工作繁忙可以每小时站立一会儿，也可将双手放于扶手上用力将全身撑起，双脚离地，每次10～20次。重要的是持之以恒哦。
      

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